www.jokerteam.fora.pl

Robert

Panowie tutaj wpisujemy propozycje treningów czyli zastanawiamy się nad elementami gry które powinniśmy poćwiczyć na treningu .

Adamo~~~~~~!

Dokładnie powinnismy poprawic niektore elementy naszej gry!
-Blok
-Asekuracja
-Zagrywka

To napewno, odbior sie poprawil co nie znaczy ze tez nie musimy go cwiczyc.
I przede wszystkim powinnismy konczyc nasze akcje,a ostatnio sie z Tym meczymy.
mamy troche czasu na przygotowania wiec pracujmy....

Spotkania poza sala tez sa spoko Wink

Co do ludzi wydaje mi sie ze nie potrzebujemy juz zbyt wielu zawodnikow bo zrobi sie za Ciasno a ludzie na treningi sa tymbardziej ze teraz chodza w miare regularnie...
Jedyne co jakis rezerwowo rozgrywajacy by sie przydal :] albo zeby Damiano zaczol chodzic Exclamation

Pozdrawiam

sqball

Co do treningu to mam jedną sugestię:

Jak ćwiczymy jakiś element, to po to że by go poprawić, prawda ?
Więć moim zdaniem, w trakcie ćwiczenia, ktoś (kapitan ? ktoś z Rady ?) powinien patrzeć i korygować - bo jak ktoś coś źle wykonuje, to po to jest trening żeby takie rzeczyeliminować i poprawiać.
Bo w innym przypadku, to tak naprawdę coś tam odbijamy, coś tam ćwiczymy ale czy jest z tego pożytek, skoro robimy to cały czas tak samo ????

Do przemyślenia

pozdro
sq

Robert

Bardzo trafna uwaga jak tylko nie będe brał udziału w ćwiczeniu moge korygować błędy .

chomik

Trafna uwaga sqball:) jedna sugestia niech koryguje to Jacek! Nie gniewaj sie Robert ale w moim odczuciu on bedzie wiedzial najlepiej z nas wszystkich gdzie popelniamy bledy!!!

Robert

chomik

no tak masz racje-ale nie wydaje mi sie aby to akurat Jemu przeszkadzalo w prawidlowej ocenia naszych zagran, najwyzesz reszta moze mu doradzic w czym on popelnia bledy i juz!

Robert

Myśle że będzie on wykonując ćwiczenia powinien sie na nich skupić a nie patrzeć czy inni je wykonuja dobrze . Zresztą zobaczymy co na to powie Jacek .

chomik

hehe:) to samo sie tyczy Ciebie ze powinienes rowniez sie skupic na cwiczeniach bo od Ciebie duzo zalezy:)
Robert mi nie zalezy ktory tam bedzie mowil co zle robimy,tylko chodzi o to aby ten blad znalazl a w tym akurat bezapelacyjnie najlepiej sprawdzi sie Jacek

Tarzanek

OK, OK młodzieży... nikt nie ma takiego "oka" jak kapitan i nikt nie jest tak wyważony w swoich wypowiedziach (no może tylko ja-ale to zrozumiałe skoro jestem wagą... Smile

.
Zatem my wszyscy ostro się staramy, Jacek koryguje, ale to nie znaczy, że nikt inny nie może się odezwać podczas treningu i zwrócić uwagi komuś kto "tkwi w błędzie" ... Gramy i rozmawiamy. 9 luty już niebawem, trzeba pakować ...

Tarzanek

Oczywiście miałem na myśli 9 marca ...

Gość

ĆWICZENIA DOSKONALĄCE ZASTAWIENIA POJEDYNCZE, czyli BLOK Wink

:

1. W parach naprzeciwko siebie przez siatkę wyskok na sygnał w górę z wykonaniem oburącz nad siatką jak największej ilości klaśnięć o dłonie partnera

2. W parach naprzeciwko siebie przez siatkę przekazywanie piłki nad siatką w wyskoku obu ćwiczących

3. Przepchnięcie piłki w wyskoku przez jednego ćwiczącego poprzez ręce drugiego; piłkę podrzuca nad siatką osoba która przegrała ostatnia akcję

4. W dwójkach naprzeciwko siebie przez siatkę jedna osoba ustawiona przy siatce (blokująca) na podwyższeniu, druga 1-3m od siatki wrzuca piłkę płaska tuż nad siatką ruchem oburącz zza głowy. Szerokość ułożenia przedramion blokującego taka, aby piłka nie przeszła pomiędzy jego rękami, głowa w przedłużeniu tułowia tak by mógł obserwować piłkę

5. Ćwiczenie jak wyżej z tym że rezygnujemy z podwyższenia dla blokującego. Zwracamy uwagę na wybór właściwego momentu wyskoku do bloku, oraz na to by blokujący nie wykonywał zamachu przez obniżenie ramion poniżej ramion poniżej pasa barkowego do bioder

6. Blok w wyskoku po wykonaniu jednego kroku dostawnego w lewo i prawo. Zwracać uwagę by ćwiczący lądowali w miejscu odbicia. To samo przemieszczając się krokiem skrzyżnym. Później to samo ćwiczenie można wykonać w dwójkach przez siatkę z dotykaniem dłoni nad siatką zwracając uwagę na jednoczesność bloku i obserwacje partnera zza siatki

7. Przemieszczając się krokiem odstawnym i później skrzyżnym wzdłuż siatki z prawej strony do lewej wykonanie min trzech bloków z przekładaniem dloni za siatkę. Należy to ćwiczenie wykonywać przemieszczając się w obie strony

8. ćwiczenie jak wyżej uzupełniamy ćwiczącmi z drugiej strony siatki narzucającymi piłki zza głowy

9. wyskoki do bloku w trzech strefach przemieszczając się krokiem odstawno-dostawnym z przejściem na drugą stronę siatki i wykonaniem tego samego. to samo przemieszczając się krokiem skrzyżnym

10. Dwóch ćwiczących ustawionych przy siatce (strefa III i IV bądź III i II) odbija piłkę sposobem górnym z odbiciem pośrednim nad sobą, trzecie ćwiczący po drugiej stronie siatki ustawiony w strefie III porusza się wraz z piłką i wykonuje wyskok do bloku w momencie odbicia piłki nad sobą przez współćwiczących. Najpierw poruszać się krokiem dostawnym, następnie skrzyżnym

11. ćwiczenie jak wyżej, ale odbijających piłkę jest trzech ustawionych w trzech strefach pod siatką. ustawiony na środku pod siatką stosuje dodatkowo odbicia tyłem. tak więc blokujący po drugiej stronie przemieszcza się na całej siatce.

12. ćwiczący atakują kolejno z własnego podrzutu, potem z wystawy i po ataku idą na blok

13. ustawienie w trójkach. dwóch ćwiczących z piłkami naprzeciwko siebie przez siatkę na liniach trzeciego metra, trzeci - blokujący przy siatce. ćwiczenie polega na zablokowaniu przez osobę pod siatką piłki narzuconej przez ćwiczącego stojącego twarzą w twarz z blokującym przez siatkę na linii ataku i obronie pilki także narzuconej lub plasowanej przez drugiego ćwiczącego stojącego za plecami blokującego w odległości zależnej od wykonywanej przez niego czynności (narzut piłki - 3m, plas 7-8m). ćwiczenie z czasem powinno być wykonywane coraz szybciej

14. ćwiczący wykonuje blok siedmiokrotnie wg schematu: strefa IV, III, IV, III, II, III, II. przemieszczając się wzdłuż siatki stosuje on jeden z rodzajów poruszania się. Tempo wykonania ćwiczenia dość szybkie. Pamietać aby ćwiczący nie truchtał między skokami. cały czas zwracać uwagę na poprawność techniczną wykonywanego elementu.

15. dorzucenie piłki ze strefy VI do wystawiającego który wysokim łukiem wystawia ja do strefy IV lub II. po drugiej stronie siatki jeden blokujący z pozycją wyjściową w strefie II po wystawie przemiszcza się w kierunku piłki i wykonuje wyskok do bloku

16. dwóch blokujących w strefie II i IV przy siatce. dwóch następnych ustawionych prostopadle za blokujacymi dorzucają wysokim łukiem piłke tuż za siatkę tak by ustawienie kolejni ćwiczący w polu ataku mogli wykonywać atak. początkowo dorzucający piłkę może slownie komunikowac blokującemu rozpoczęcie akcji, z czasem powinien robic to w dowolnym momencie bez sygnału.

może coś skorzystamy Wink

inaczej moje przepisywanie na nic, pozdrawiam

wrocek

dorzucam jeszcze

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Tarzanek

Marcin, nie znalazłem w Twoim elaboracie żadnego ćwiczenia dla siebie ... no może to spod numeru 4 ale z pięcioszczeblową drabiną ... Smile

Ale generalnie gratulacje za wytrwałość ... w przepisywaniu.
Chłopaki Marcin odwalił kawał roboty - teoretycznie... dobry blok, to w wielu sytuacjach klucz do sukcesu. Przeanalizujmy ćwiczenia przesłane przez Marcina i może na następnym treningu spróbujemy część z nich przerobić przy siatce. Co wy na to? Bardzo się przydadzą Robsonowi, może zacznie się poruszać po boisku z ... mniejszą "gracją".
A zupełnie serio, może kierunek większej ilości indywidualnych ćwiczeń, zamiast sparingów - zwłaszcza w takiej sytuacji jak ostatnio, kiedy nawet podczas sparingu nie mieliśmy kompletu, i znów nie mogliśmy potrenować meczową szóstką.

Tarzanek

cd ... jest właściwy? Zastąpmy treningową teorię na praktyczne umiejętności choć w części.